跟着年纪增长和活命阵势的变化，腹部脂肪逐步堆积，不仅影响外不雅，还可能加多患心血管疾病和糖尿病的风险。要有用舍弃大肚腩，需要勾通科学的饮食与盛开战术。 北京电子(昆山)有限公司 领先，收尾热量摄入是关键。过多的热量会周折为脂肪，尤其是腹部脂肪。提议减少精制糖、高脂肪食品的摄入，加多卵白质和膳食纤维的比例，如鸡胸肉、鱼类、蔬菜和全谷物。同期，保捏适量饮水，有助于提高代谢并减少饥饿感。 其次，有氧盛开和力量进修相勾通恶果更佳。快走、跑步、拍浮等有氧盛开能有用废弃脂肪，而深蹲、平板支捏等力量进修则有